1回30秒!肩・背筋を鍛えるトレーニング

 

 

こんにちは!テニサポ三鷹店です!

 

本日は、タオルを使った肩・肩甲骨まわりのトレーニングをご紹介します!

 

①頭の後ろで、タオルを肩幅くらいに離して持ちます。

 

 

②そのまま肩甲骨を寄せながら下に下げてます。

 

 

 

③下げたタオルを垂直に上げ、それをまた肩甲骨を寄せながら下げる

 

 

 

 

④ ①~③を20秒から30秒間 上げ下げを出来る限り早く繰り返す。

以上です。

終了後は必ず肩のストレッチを行ってください。

 

是非チャレンジしてみて下さい!

※肩に痛みを感じる方は、無理せずストレッチからスタートしましょう。

 

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