腰に効くストレッチ!!

 

 

こんにちは!自宅で体を動かさずに過ごして、腰が固まってしまった

三鷹店スタッフ鈴木です。

 

本日はそんな固まった腰をほぐす簡単ストレッチを

スタッフ長屋がご紹介致します(^^)/

 

 

①椅子に腰かける

 

 

 

②片方の立てた足の膝に、もう片方の足の足首を乗せます。

 

 

 

③その状態で乗せている足の膝を軽く下に押しながら、

おへそから前に身体を倒し、20秒間キープ!!

※倒すのは頭からではなくできるだけ、おへそから倒すイメージ。

 

 

 

両足1~2セットを,1日3回ほど行うと良くほぐれます!

 

是非試してみて下さい(*^。^*)

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